Acceptance & Commitment Therapie: Training ‘Voluit Leven’
Wat drijft je? Wat inspireert je? Waar blokkeer je? Hoe ga je om met zaken die je het gevoel geven dat je vastzit? Hoe kan je dit alles omzetten in waardevol handelen?
Tijdens deze ACT-training gaan we hier volop mee aan de slag. Dit doen we enerzijds aan de hand van oefeningen die je stimuleren om met meer rust en aanvaarding naar jezelf te kijken. Anderzijds door middelen aan te reiken die je concreet in actie doen komen en je helpen je doelen en dromen te verwezenlijken.
Het doel van ACT is een rijk en zinvol leven te creëren en tegelijkertijd effectief om te gaan met de pijn en de stress die daarbij horen.
De belangrijkste boodschap van ACT is: accepteer wat je zelf niet kunt controleren en verbind je ertoe die acties te ondernemen die je leven verbeteren.
ACT helpt je om:
- Afstand te nemen van gedachten die niet behulpzaam zijn
- Effectief om te gaan met moeilijke emoties, zodat deze minder impact op je hebben
- Vaker in het hier en nu te leven
- Negatieve beelden over jezelf los te laten
- Te verkennen wat belangrijk voor je is; je koers te bepalen
- En hier meer en meer naar te leven
De effectiviteit van ACT is bewezen bij klachten als depressie, angst, obsessief- compulsieve klachten, stress/ burn-out, chronische pijn, verslaving, eetstoornissen en ander psychisch lijden. Tevens blijkt ACT een duurzame goede bijdrage te kunnen leveren aan het algemene welzijn van mensen.
ACT is gebaseerd op een wetenschappelijk onderzochte behandelingsmethode voor psychische klachten, net als de Mindfulness Based Cognitive Therapy. Mindfulness is een integraal onderdeel van de ACT-training.
Praktisch
Dit traject bestaat uit 8 sessies van telkens 1 uur, gespreid over 8 weken. Na iedere sessie krijg je huiswerkopdrachten mee. Optioneel kan er een opvolgingsgesprek als 9de sessie bij geboekt worden.
Locatie:
Je hebt de keuze tussen:
- Centrum Oost, Oostenstraat 26 te 2018 Antwerpen of
- online via Whereby of via Teams.
Investering: Om uit te zoeken of de ACT-reeks iets voor jou is, kan je een intake gesprek doen waarin we samen exploreren of dit traject bij jou past op dit moment in je leven. Een intakegesprek duurt 45 min en kost 70 euro.
Als je besluit om het traject op te starten zijn er twee mogelijkheden:
- Je betaalt 85 euro per sessie.
- Je engageert je voor het volledige traject en betaalt aan de start 640 euro. Dit komt neer op 80 euro per sessie. Dat is een korting van 40 euro op het ganse traject.
Het cursusmateriaal (werkboek) kost 30 euro en wordt apart afgerekend tijdens de eerste sessie.
Door wie: Annelies Harvent
Info & inschrijvingen: Annelies via gsm: +32 468 32 94 87 of via mail: annelies@centrumoost.be. Je kan ook via deze link een afspraak maken in de digitale agenda.
